栄養不足

忘れてならないのが正しい栄養補給。

規則正しい食生活は当然、基本中の基本ですが

おやつや携帯食などで補助的な栄養補給をすることで、疲労回復を促し、

頭やからだを疲れにくくすることができる場合があります。
頭とからだの疲れはそれぞれに合った疲れの取り方があるので、

そのコツを知ること、さらには余計な疲れをためないようにするための生活習慣を身につけていくことが大切です。

疲労回復に有効な栄養素

次に、精神的疲労(頭の疲れ)と肉体的疲労(からだの疲れ)を緩和するために有効な栄養素をご紹介していきます。

いずれの疲労回復にも欠かせないのが

●炭水化物(糖質)0005

●アミノ酸(たんぱく質)

●ビタミンB群

●ビタミンC

●ビタミンE

●ミネラル

などの栄養素ですが、疲れに応じてこれらの栄養素をタイミングよく適量を補給することで

疲労をすばやく解消できることがあります。